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Pike, esercizio con il TRX





Il mio rientro in palestra è iniziato così, non proprio soft diciamo! ;)
Questo è uno dei tanti esercizi, si chiama Pike, che ho fatto in circuito.

Pike esercizio con il TRX, quindi in sospensione per addome e stabilizzatori del tronco.

L'esercizio denominato pike si esegue partendo dalla posizione di plank in sospensione, spingendo i glutei verso l'alto in modo da flettere il corpo a squadra. Il peso del corpo poggia sui gomiti disposti a triangolo, le mani si stringono e la testa è perpendicolare al pavimento. A questo punto si eseguono dei piegamenti all'inverso, allontanando e riportando le gambe nella posizione a squadra. I muscoli del core sono il principale distretto coinvolto, mentre pettorali, spalle e tricipiti lavorano in contrazione isometrica per sostenere il movimento.


Il TRX: BENEFICI

Alla scoperta dell'allenamento in sospensione, il workout che spopola nel mondo del fitness.

Il TRX sta per "Total Resistance Excercise" ed è un attrezzo costituito da due cinghie appese al soffitto, appositamente create per diversi tipi di training. Si tratta di un workout che permette di sospendere parzialmente il corpo sfruttandone il peso come resistenza.  


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